Veja como fica a saúde de alguém aos 90 anos

Veja o que muda e o que não muda no corpo de nonagenários saudáveis, sedentários ou ativos

CÉREBRO

Sedentário
Se for saudável, perde 25% do volume
Esportista
Perda de neurônios é inevitável, mas há maior bem-estar por conta de substâncias produzidas durante o exercício e melhor circulação sanguínea no cérebro

CAPACIDADE CARDIORRESPIRATÓRIA

Sedentário
- capacidade decai 30%
- alvéolos pulmonares e células do coração são destruídos
- diminui expansibilidade da caixa torácica
- diminui elasticidade pulmonar
- com isso cai a reserva funcional --consegue-se fazer atividades como andar devagar, mas aumento do metabolismo e esforços físicos intensos podem levar à insuficiência cardiorrespiratória
Esportista
- é menor a piora na expansibilidade da caixa torácica e na elasticidade pulmonar
- destruição de alvéolos e perda de músculo não se revertem, mas melhoras funcionais compensam em até 20% essas perdas estruturais

GORDURA

Sedentário
- tecido adiposo cresce 40%
- taxa de sobrepeso atinge mais da metade de idosos
Esportista
- perda de gordura depende da intensidade dos exercícios

MÚSCULOS

Sedentário
- perde-se 50% da massa muscular (10% dos 30 aos 50 anos; depois, 1% ao ano)
- prejuízo é maior nas fibras de contração rápida, importantes em atividades como saltos e corridas curtas
Esportista
- perda de massa pode diminuir para 20% com musculação, o que equivale a um sedentário de 60 anos

VISÃO
- aos 60 anos tem-se mais catarata, que pode ser operada
- aos 90 anos pode ocorrer degeneração macular (da retina, onde se forma a imagem), que é irreversível

AUDIÇÃO
- percepção de sons agudos e discriminação auditiva reduzidas

EQUILÍBRIO
- centro de gravidade muda com perda de altura (0,5 cm a 1 cm por década), retificação do pé, arqueamento das pernas e cifose (corcunda)
- percepção corporal é alterada

RINS
- perdem anualmente 1% da capacidade após os 35 anos
- idoso tem maior risco de desidratação por ter menos água no corpo

REFLEXOS
- diminuição da condução nervosa reduz a sensibilidade ao tato e ao calor
- reflexos também são prejudicados pela perda de fibras musculares rápidas

OSSOS

Sedentário
- ossos se destroem e se restituem constantemente, mas, a partir dos 30 anos, a destruição é maior que a reconstrução
- menor concentração de vitamina D e de testosterona causa osteoporose também em homens
- em mulheres, a perda de massa óssea é três vezes maior que em homens nos sete anos pós-menopausa
Esportista
- atividades de impacto aceleram a reconstrução dos ossos
- exercícios, sol e eventual reposição de testosterona diminuem perda ao equivalente à de um sedentário de 70 anos

*não são alterados com exercícios

Fontes: Clineu de Mello Almada Filho, geriatra e professor da Unifesp; e Omar Jaluul, geriatra do Centro de Envelhecimento Saudável do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.